远离“春节综合症”，心态调节和行为改善很重要。要摆脱“春节综合症”，应适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”。
第一招：注意休息，提早转换角色
在家做一些家务，或是静心思考上班后应该做的事情，列出一个简单的工作计划清单可以让自己内心平静下来。
最好不去参加任何聚会等容易让人兴奋的活动，早点洗漱休息，保证睡眠，中午有条件的话就尽量午休一会儿，使自己尽早恢复到春节前工作的精神状态。
第二招：调整饮食，适当运动，尽快恢复体力
长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，注意饮食的同时还要做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。
第三招：利用茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等，可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第四招：睡前泡脚或者泡个热水澡
睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话，泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。
泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循环，使人体在精神、肌肉都放松的状态下，把体内各种能量代谢物，尽快排出，使身体得到恢复，消除疲劳状态。
第五招：调整节后工作步调，循序渐进
节后刚开始工作，工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。建议上班休息期间可以和同事分享节日趣事，或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。
