□戴晓雪
上个月，一家上市公司的老总对我说，随着公司业务的发展，自己的“出镜率”高了，演讲时感到“压力山大”。我看了他寄来的演讲录像，发现他的“原生态”问题不少，其中最明显的就是“这个”、“那个”不断——数了数，3分钟里竟出现了20多次，口头禅越说越猛。
不可否认，多数人都有口头禅，这就像习惯性动作一样，这种习惯自己一般很难觉察。
美国有家非营利性教育机构，专门帮人“修理”口头禅，这个组织就是国际演讲俱乐部。某日，我应邀去该机构演讲，没想到自己20分钟的讲话也没能逃出“哼哈”官的法眼。“戴老师在刚才的演讲环节，有两次使用哼哈词，‘嗯’和‘那么’。”“哼哈”官的任务是对在两小时会议中发过言的人做口头禅次数统计汇报。一般说来，新人爱犯错，如果有了3～4次的磨炼，再加上用点心，口头禅就会明显减少。因此，大部分人在组织里待久了，哼哈就少了。
怎样减少口头禅？不妨试试以下3种方法：
1.短暂停顿。当你张口想说“呃”、“对”时，要忍住，把要冲出口的口头禅硬生生吞回去，用短暂的停顿取代。停顿不仅为听众留下了理解演讲内容的时间，还给演讲者提供了构思或调整的时机，还能展现自我控制的优雅。
2.自我随访。我给我的教学对象们布置了一项作业：每半个月给我一次1分钟的微信留言，据说，这招把他们整得满头大汗。你也可以回放发给别人的微信留言，或观看自己的演讲录像，关注如何规避这一不良习惯。
3.标签贴士。在你的电脑或电话上贴几个“嗯”和“啊”的小标签，提醒你注意听自己说的话，这也是不错的戒掉口头禅的手段。
