办公室白领不仅容易发生颈椎病，腰肌劳损也是多发疾病。根据最近的调查可知，办公室白领已经成为了腰肌劳损的新生军，应该如何预防腰肌劳损呢？
一、注意减肥
控制体重是预防腰肌劳损的方法。身体过于肥胖，必然给腰部带来巨大负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，更应该节制饮食。
二、腰肌劳损预防勿睡过软的床
睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。
三、腰肌劳损预防需加强体育锻炼
体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，得到锻炼，运动时特别要注意对腰部的锻炼。
四、端正坐姿
纠正不良的工作姿势，不要弯腰过久或伏案过低等等，端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力，坐姿不正确，很容易导致腰肌劳损。
