很多人认为跑步是最简单的运动了，不需要那么多方法技巧，更不需要有多高的天赋，但实际上，跑步也是很讲究技巧的，只有掌握这些技巧才能让跑步更有效，更有利于身体健康。
一、加速时调整呼吸
跑步是可以减肥的，但是想通过跑步来减肥的话，一定要在跑的过程中结合慢跑和快跑，这样才会达到减肥的目的。
如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。
二、疲累时加强深呼吸
跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得跑量已经达到自己的身体极限了，只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。
三、口鼻同时呼吸
口鼻同时呼吸，许多人都可以做到，但是冬天需要特别注意，冬日空气温度低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。
跑步时的注意事项：
1.小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
2.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
3.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
4.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
5.一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合呼吸较好。
6.长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。
