三版：教育总第2954期 >2022-06-01编印

       高考大幕即将拉开，2022年我市将有近3800名考生走进考场。俗话说，行百里者半九十，在临近高考的最后几天里，要让身体保持最佳状态，以最充足的精力来迎战高考。

一定要休息好

       作息上要注意保证充足的休息时间，恢复精力。如果精神状态不佳，说明没有得到充分的休息。

注重午睡

       午睡可以在短时间内恢复精力，为下午继续高效率答题助力。午睡时间以半小时到一小时为宜，建议考生开始养成午睡的习惯，定好闹钟避免睡过头。

注重食品安全

       在饮食上应注意减少摄入油腻、生冷、辛辣食物，做到规律饮食，不暴饮暴食。选用的食材一定要新鲜，烹饪时要注意彻底加热做熟，避免因为食材不新鲜或加工不彻底导致肠胃不适。

调整心态

       面对高考，要在思想上“藐视”它，在行动上“重视”它。最后几天可以通过梳理知识点来避免考试的时候“手生”，错题、重点题、基础题的精力分配要合理。可以把高考当成又一次的期末考试，认真准备，考试时答好每一题，等成绩出来后再想去哪个学校。

       其他方面比较容易做到，而在睡眠上由于压力大、焦虑、紧张等因素，临考生多多少少都存在一定的睡眠障碍。以下小妙招可以提高考生的睡眠质量。

       晚餐不要吃太饱，不要大量进食油腻或难以消化的食物，可以选择小米、牛奶、百合、莲子等具有安神助眠作用的食物作为晚餐。

       临睡前用热水泡脚、做些放松活动来放松全身肌肉、听一些舒缓助眠的音乐等有助于提升睡眠质量。