四版：副刊总第2753期 >2021-04-14编印

       很多人认为，烦躁易怒是因为自己脾气不好或上火，所以吃了很多苦寒泻火的药，但收效甚微。出现以上情况，可能是因为体内有寒，其典型症状是平时烦躁易怒，稍微吃点辛辣的食物就上火，出现口腔溃疡、牙龈肿痛，上火的同时又怕冷，尤其是腰腹冷痛和脚寒。
       主要原因：
       中医认为，正常情况下，肾水本应引导心火往下走，使心火不会过热、过盛，但如果肾水引导不畅，导致心火旺盛，就容易出现烦躁易怒。肾五行属水，性质寒凉，如果心火能够下来温煦肾水，腰、膝、脚就不会出现寒凝，但如果肾水上不去，心火下不来，就会导致腰腹冷痛和脚寒。有的人长期精神紧张、压力大、思虑过度，大量气血就会往头上引，下半身气血不足，也会造成上热下寒、阴寒沉积的问题。
       具体做法：
       针对这种情况，治疗关键是引导上浮的虚火下来，引肾水上去，重新使水火相济、心肾相交。中医治疗时，要温补肾阳、疏肝解郁、健脾和胃。
       1.日常饮食要以平性食品为主，少吃辛辣刺激的食物，以免上火；保证一日三餐吃温食，每餐不宜过饱；少食煎炸、烧烤食物，可选择水煮、清蒸等烹调方式；无论冬夏都应少食冷饮。
       2.生活起居要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，以利肝胆经气畅行。无特殊疾病的情况下，可以每晚用艾叶、红花热水泡脚30分钟，泡到全身微微出汗，然后搓两脚脚心，既能疏通气血，又能引火归元。
       3.可以艾灸关元穴（脐下四横指处）、涌泉穴（脚趾弯曲时的凹陷处）。
       4.每天练习站桩，把气血往下引。（来源:学习强国）