六版：健康
8个小妙招 对付冬季感冒
刊发日期：2019-01-09 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
每当季节交替，很多人就会出现流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。生活中，我们可利用8个简单小妙招，改善及预防上述症状。
1、给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作。冬季不妨戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。且用盐水洗鼻子可帮助预防感冒，阻止细菌在鼻腔处停留。
2、尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。
3、用热水洗衣服。若家里有人感冒，用热水清洗衣物和床单有助于杀灭病菌。
4、少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。研究发现，减少摄入糖会提升免疫系统“战斗力”。
5、保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
6、勤洗手。如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
7、适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
8、补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。