五版：文体
晨跑注意事项
刊发日期：2018-09-06 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
晨跑不宜空腹
如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。
晨跑时间不宜过长
晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。
循序渐进跑步
任何事情都不是一蹉而就的。要想跑步减肥，首先不要将目标订得很高，循序渐进的制定计划，每天坚持跑步，坚持一段时间后，你就会发现你的体重已经在不知不觉中下降了很多。
跑后不要立即停止运动
跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。