手机，已经是现代人生活中不可或缺的产物，随着手机的不断升级变化，人们也开发出了各种玩手机的姿势，坐着玩，躺着玩，走着低头玩……长时间躺着玩手机、长时间的伏案工作或者长时间保持不正确的姿势，会对你的颈椎造成很大的伤害。
平时应该怎么样保护我们的颈椎？专家给出了几点建议：
1.要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。
2.长时间保持一个姿势后，便活动自己的颈部，朝相反方向转动。
3.脖子适当活动，上下左右，不同方向转动。活动时，幅度加大，频率减慢，缓慢进行，如果频率过快，不仅达不到锻炼的效果，还会对自己的颈椎造成伤害。
