五版：综合信息总第1743期 >2016-04-20编印

　　为了活跃学校课余体育文化生活，增强学生体质，丰富课余体育活动，促进学生德智体全面发展，4月15日，市体校团支部在学校柔道馆举行了全校学生羽毛球友谊赛。

　　本次活动分2个小组，初一年级组和初二/初三年级组，比赛形式采用个人单打和双打的形式。比赛规则是每场比赛采11球制，获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；全场淘汰赛，混合抽签，不分男女；双打比赛：采取3局2胜制，每局采用11分制。同学们热情高涨，踊跃参加比赛，经过裁判的认真裁定，最后左旭强、赵启梁、邢帅同学获得单打前三名的好成绩，左旭强、杨鑫同学获得双打第一名的好成绩。

　　市体校老师在比赛前指导说：“多数学生在打羽毛球的时候都有一个坏习惯，一来到场地就迫不及待地开始打球，不注意规范性和科学性，在羽毛球运动中很容易让自己受伤。打球前必须充分热身，活动时间为15分钟左右，尤其是现在气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，更应该热身。”比赛结束后老师又在指导学生们：“运动前的热身准备不容忽视，运动后的恢复放松也必不可少。打球结束后，不要急着收拾东西走。运动后应及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，有助于加快运动后的恢复。另外，要合理掌控好运动的时间长度和强度，以每周1~2次，每次1~2小时最适宜。”

　　据悉，羽毛球是最具健身效果的运动，它需要参与者有一定距离的跑动，可以达到出汗的目的，同时还会锻炼肌肉群，培养灵活性、柔韧性等全面素质。据报告显示，除了基本的“健步走”，羽毛球在中国是参与人数最多的体育运动，整个羽毛球人口高达2.5亿。