七版：副刊·家庭总第1694期 >2016-01-22编印

　　英国伦敦大学研究人员发表在《美国医学会杂志·内科学卷》上的一项新研究发现，心理年龄比实际年龄年轻的老年人，通常活得更久。通过平均99个月的跟踪研究发现，心理年龄年轻的老人死亡率是14.3%，心理年龄和实际年龄差不多的老人死亡率是18.5%，而心理年龄大于实际年龄的老人这一数字是24.6%。 

　　心理年龄反映出老年人对今后的健康状况、生理极限和幸福程度的自我评估。生理年龄的增长不可避免，但心理年龄可以依靠自己来调整。老人做到心理年轻，切记以下四个字：简、慢、纯、足。

　　简：化繁为简 过简单生活 

　　我们要学习过老年人的生活，最重要的是适应。衣食住行等日常起居适合自己就好，比如不做无效社交，应付各种纷杂的人情交际;在饮食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得简单;将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。生活就是这样，越简单越快乐。

　　慢：节奏变慢   勿急勿躁

　　因为年龄的增长，身体的自然老化，不得不让我们慢下来。在日常生活中，做一些动作时应放慢速度，在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大，吃饭时要细嚼慢咽。凡事不能给自己太大的压力，不干超体力负荷的事，在自娱自乐中，有张有弛地生活。

　　“慢生活”理念是崇尚豁达、从容的胸怀和闲适的心态，保证了健康，就保证了晚年生活的沉香。

　 　纯：心无杂念   纯心如初 

　　人到老年，退出了社会的竞争，也没了以前的工作压力，理应心态平和，拥有一个健康快乐的晚年生活。但有些人却没有很好地去感受，其根本原因就是心中杂念太多。许多老年人往往执著往事，沉迷于往事之中而不能自拔，甚而自暴自弃，与寂寞相伴。 

　　几十年的时间，让我们从一张白纸变成了一本书。到了老年，这份“纯”不是让我们还原成白纸，而是把“书”中的糟粕去掉，留下让后来人有用的经验。经验不一定都是成功的，失败的亦是经验。 

　　足：乐知天命   学会满足 

　　知足常乐，简单的四个字，是老年人的生活基石。如何做到知足常乐呢？最简单的方法就是我们可以和自己比，而不是和他人比。如果你能有一颗容易满足的心，能够在平凡的生活中自得其乐，时时生活在满足中，焉有不益寿延年之理？如此看来，知足不就是“赛过长生药”吗？