七版：副刊·职场
六大法则赶走压力
刊发日期：2015-06-10 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
1、将工作留在办公室
下班的时候尽量不要将自己的工作带回家中，不管怎样，就算周末加班，也不能超过两个小时，为的就是让自己有足够的时间休息，从而以更好的状态工作。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你这天务必完成的工作、哪些工作是留待明天的。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、静坐
当你在吃饭、健身或者是娱乐前，可以选取几分钟静坐，闭上眼睛深呼吸，当空气进入肺部的时候，将之彻底呼出。这样的方式能够帮助大脑清醒，同时还能缓解上班时的压力。
4、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
5、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就能够回到一个整洁优雅的家了。
6、借助音乐
不管你是进餐或者是干家务活，都可以选取一些自己钟爱的音乐。透过音乐的旋律，帮你缓解压力，同时在忙家务的时候，还能够帮你增加乐趣。
下班的时候尽量不要将自己的工作带回家中，不管怎样，就算周末加班，也不能超过两个小时，为的就是让自己有足够的时间休息，从而以更好的状态工作。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你这天务必完成的工作、哪些工作是留待明天的。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、静坐
当你在吃饭、健身或者是娱乐前，可以选取几分钟静坐，闭上眼睛深呼吸，当空气进入肺部的时候，将之彻底呼出。这样的方式能够帮助大脑清醒，同时还能缓解上班时的压力。
4、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
5、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就能够回到一个整洁优雅的家了。
6、借助音乐
不管你是进餐或者是干家务活，都可以选取一些自己钟爱的音乐。透过音乐的旋律，帮你缓解压力，同时在忙家务的时候，还能够帮你增加乐趣。