七版：副刊·家庭
人到中年4大戒律
刊发日期：2015-05-15 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
戒发怒：愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
戒过劳：中年人上有老下有小，在工作、家庭中都是顶梁柱，承担着巨大压力。调查发现，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人觉得体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。过劳者要明白，工作只是生活的一部分，兴趣爱好不能丢，劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。
戒忧心：自己能否顺利升职加薪、孩子能否考上好学校、爸妈能否健康……很多中年人整日忧心忡忡。这种状态会增加精神压力，还会伤脾，导致食欲下降、消化不良等症状。要想摆脱忧心的困惑，首先要感受当下，凡事想得开，怀着顺其自然的心态。其次，亲情是治愈担忧的良药，不妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出游，你的内心会感到踏实平静很多。
戒多食：中年人在外应酬的机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血压、高血脂症等病，与动脉硬化的形成关系密切，会给心脑血管疾病埋下祸根。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。
戒过劳：中年人上有老下有小，在工作、家庭中都是顶梁柱，承担着巨大压力。调查发现，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人觉得体力不如从前，被脱发、心慌气短、失眠等症状严重困扰。过劳者要明白，工作只是生活的一部分，兴趣爱好不能丢，劳累时不妨听听音乐，与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。
戒忧心：自己能否顺利升职加薪、孩子能否考上好学校、爸妈能否健康……很多中年人整日忧心忡忡。这种状态会增加精神压力，还会伤脾，导致食欲下降、消化不良等症状。要想摆脱忧心的困惑，首先要感受当下，凡事想得开，怀着顺其自然的心态。其次，亲情是治愈担忧的良药，不妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出游，你的内心会感到踏实平静很多。
戒多食：中年人在外应酬的机会较多，饮食油腻，进食量大，加上新陈代谢开始减缓，导致肥胖率增加。肥胖者往往有高血糖、高血压、高血脂症等病，与动脉硬化的形成关系密切，会给心脑血管疾病埋下祸根。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。