七版：副刊·家庭
老人坐1小时最好起身9次
刊发日期：2015-04-17 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
葡萄牙一项新研究表明，老年人多起身活动，哪怕只是由坐姿改为站姿，身体也能从中受益。
研究人员给 215名 65-94岁老年人戴上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，进行了随访调查。分析结果显示，活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究首次证实，即使老人一天中久坐超过8.6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，哪怕只是简单站立，也能改善体质。
专家建议，老人坐1小时最好起身9次，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动；看电视播广告时间起身活动；东西掉了，自己站起来去捡。老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松，更容易做到，还能收获同样的健康好处，如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。
研究人员给 215名 65-94岁老年人戴上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，进行了随访调查。分析结果显示，活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究首次证实，即使老人一天中久坐超过8.6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，哪怕只是简单站立，也能改善体质。
专家建议，老人坐1小时最好起身9次，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动；看电视播广告时间起身活动；东西掉了，自己站起来去捡。老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松，更容易做到，还能收获同样的健康好处，如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。