八版：医疗前沿·人民医院总第1446期 >2014-10-30编印

　　骨质疏松对人体健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量。其最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。此外，尚有15%至20%的患者会因各种并发症死亡，存活者也会因残疾致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。

基础防治

　　1.调整生活方式

      ①多食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

　　②适当的户外运动和阳光照射。

　　③避免嗜烟、酗酒。

　　④采取防止跌倒的各种措施。

　　2.骨健康基本补充剂

　　钙剂：成人每日钙摄入推荐量800mg，绝经后妇女和老年人钙推荐摄入量1000kg。目前的膳食营养，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500—600mg。

　　维生素D:成年人推荐剂量为每天200单位（5微克）。老年人因缺乏日照和吸收障碍推荐剂量为每天400—800单位（10-20微克）。