八版：医疗前沿
老年人保健常识
刊发日期：2014-10-21 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
●老人早餐宜迟不宜早。“早睡早起身体好”，是很多老年人的养生经，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知这样可能导致肠胃疾病。晚上进入睡眠后，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙的工作，紧张的消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2-3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃的过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。
●忌睡前饮食。人体进入睡眠状态后，机体活动节奏放慢，睡前吃东西，肠胃又要忙碌，这样就会加重他们的负担，不但影响入睡，还有损于健康。
●忌睡前过度用脑。临睡前做些轻松的事，使大脑放松便于入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
●忌睡前情绪激动。喜怒哀乐都易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。因此睡前要尽量避免大喜大怒，使情绪平稳。
●忌睡前饮浓茶、喝咖啡。浓茶、咖啡属于刺激性饮品，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
●忌久卧不起。中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
●忌当风而睡。房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。当风而睡，易引起风寒感冒等疾病。
（庄兵）