七版：副刊·职场总第1423期 >2014-09-17编印

　　《纽约时报》曾说，人们每天从警觉状态切换到精疲力竭的循环时间为90分钟，而我们却试图跟自己开玩笑，用咖啡提神或者单纯忽略身体发出的疲惫讯号。但最终，疲惫感会追上你，这将对工作和生活产生极坏的影响。换句话说，一个人自我欺骗的时候，其实是在增加透支的可能性。

　　工作与生活的交叉，指的是你身边的人总会因你的生理和心理状态而受到间接的影响。如果你带着工作回家，将对家庭生活产生负面影响；相反，良好的家庭生活会对工作产生积极的影响。

　　与家人、爱人共度的美好时光会让我们重新充满力量，不仅会给家人带来好心情，你也将收获更多能量，从而再度释放到工作中。家庭就像一剂“爱的良药”，但由于各种各样的原因（丢掉工作的恐惧、担心被误以为在偷懒等），很多人无法享受这份欢愉。

　　记住：适当的喘息是必要的，每个人都有脆弱的时候。充分利用公司的休假制度，能让你在家庭生活中投入更多精力。

　　但是，把工作留在公司，听起来简单，要如何执行呢？

　　如果你不想把工作带回家，你需要思考更多。比如，如何处理未发出的邮件，规划明天及之后的时间。所以，当你离开工作前，先清理一下桌面（或者电脑、邮箱），因为这样能更好地帮你清理大脑。正如我的一位同事所说，物理上的杂乱会混淆注意力。因为大脑的容量有限，而杂乱造成的干扰会降低工作效率。

　　我在结束工作的半小时前就开始清理桌面，包括纸质文件和电脑里的文件，这样可以帮我实现心理上的洁净。整理的既是桌子，也是心情。

　　结束一天的另一个好方法是：写下第二天的“计划清单”。有了清晰的明日计划后，你将更加明确要做的事情，不会因为太多事情堆在面前而不知所措。

　　在工作的时候，很容易只关注还有多少事没做，而忽略了已经做过什么。你付出了这么多时间和精力，为什么不让自己骄傲一下？在一天的结尾，重新审视一下计划清单，看看完成的任务，心情也会随之好起来。

　　很多人都不懂得为自己的成就而自豪。自己骄傲一下，这种做法虽然会显得有点愚蠢，但它会帮你建立自信，并使你能更好地投入到第二天的工作中。

　　如果你花时间制定了一个日程表，小心翼翼地留出一段时间分给家人或者某项特定的工作，请严格遵照执行。这就好像设立了一个提醒，跟时间许下一个承诺——告诉你何时开始、何时结束。

　　此外，同短途旅行和贴着“工作”标签的旅行说再见。如果你已经打算好休息一段时间，就一定要让同事知道，他们在这段时间内无法联系到你。忠于自己对时间的承诺，慢慢享受一段假期。除了旅行，这份承诺同样适用于下班。真心跟同事们告别，表明今天的事情结束了。这种告别行为可以帮你从工作思维中解放出来。因此，要建立清晰的时间表，并且严格遵守，如果无法完成，就想办法重新制订一个。

　　平衡工作与生活的关系，这句话是老生常谈，可做到的人寥寥无几。但是，如果连自己都不珍惜个人时间，又怎么指望别人会关心？事情很多，永远没有结束的时候，而过度工作并非好的解决方法。相反，它只会让你生活的每一部分变得更加脆弱、不堪一击。你的健康、睡眠、人际关系都会受到影响，并反作用到工作。其实，你的老板和同事都知道，你不是工作机器，更何况他们也不是。每个人都有家人、朋友以及工作以外的生活，因此，关爱自己是件理所应当、无可厚非的事情。在每天工作的结尾，给自己放个假，但在此之前，要先跟自己的时间做个约定。

                                （安吉拉·艾尔斯）