六版：医疗前沿
秋季健康从“肠”计议
刊发日期：2014-09-09 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
秋意渐浓，然而秋风送来的不单是凉爽，还有冷热交替带来的各种胃肠道疾病。秋季肠道疾病高发有四大“罪魁祸首”：秋季受寒、“节日综合症”频发、旅游水土不服、不良饮食习惯。专家提醒，针对秋季引起肠胃病高发的四大“罪魁祸首”，我们的生活方式和饮食习惯也应该随之有所调整，做到以下“三要”，即可肠胃无忧。
要注意防寒保暖。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意保暖，特别是抵抗力弱的老人和小孩。随气候的变化要适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，防止腹部着凉，同时多参加户外运动。
要注意合理饮食及合理安排作息时间。要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。同时要注意劳逸结合，保持神志安宁，防止过度疲劳而殃及肠胃。
按摩三大穴位，可预防和缓解肠胃疾病。秋季可以通过按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴三大穴位，缓解和预防肠胃不适。中脘穴位于大约在肚脐向上一手掌处。仰卧放松肌肉，一边缓缓吐气，一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，就能使胃部感到舒适；天枢穴于人体中腹部，肚脐左、右各三指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟，可以缓解消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等症状；用手指按压位于左、右小腿前外侧膝眼下3寸的足三里穴，一次6秒，重复10次，可促进胃酸分泌，舒缓胃肠道痉挛，从而使胃部感觉舒服，而且还能起到止痛的作用。
（大众网）
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