八版：莱西教育
安全手册
刊发日期：2014-08-14 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
溺水自救方法
●不要慌张，发现周围有人时立即呼救。
●放松全身，让身体漂浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。
●身体下沉时，可将手掌向下压。
●如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
抢救溺水者的步骤
●把溺水者抢救上岸；
●清理口中杂物：由于溺水的人口内常有沙石、海草等杂物，所以要先把溺水者的头打侧为其清理口中杂物。接着，把溺水者的头摆正，打开气道。
●清理胃部积水：溺水者的胃部常常被灌水，有三种清理胃部积水的方法。
●如果是较小的孩子，可以把他们背起来，肩关节卡住孩子胃部把水逼出来；
●用膝关节顶住溺水者胃部，用力拍打溺水者背部；
●如果是十七八岁的大孩子，可以骑在他们身上，按压脐上两公分。
●检查颈动脉，如果没有则进行心肺复苏和人工呼吸。
具体方法：让遇溺者仰卧在坚硬的地面上，让其仰头，用手往上提下颌帮助打开气道，然后一手捏鼻子，一手把其嘴巴打开，嘴包住嘴向内平缓吹气一秒，假如胸廓有起伏则证明吹气有效。每吹气2次接30次胸外按压。胸外按压的深度大约为5厘米，至少达到100次/分钟的频率。重复吹气及按压的循环，直到急救人员到达。
青少年防溺水注意事项
●不要独自一人外出游泳，游泳时必须有成人看护。
●不要到不知水情或比较危险宜发生溺水伤亡事故的水域游泳。
●平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳，下水前要做好准备。
●下水后不逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹。
●在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
●警惕泳池的吸水口，该处有较大吸力，手脚被吸住后，容易导致意外。