四版：区域看点
夏天如何适当锻炼？
刊发日期：2014-08-01 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
炎热的夏天，气温一直居高不下，让想要锻炼身体的朋友们望热却步，放弃了运动锻炼。其实，夏天锻炼身体，只要选择合适的时间、合适的地点、合适的运动项目以及做好防暑准备，还是可以在高温天气里进行运动锻炼、强身健体的。那么，夏天如何适当锻炼？
夏季运动锻炼应在傍晚5-7点钟
夏季早晨空气比较浑浊不适宜运动锻炼。10-16点钟是一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑和肌肉拉伤。夏季最好的运动锻炼时间是傍晚5-7点钟。
夏季运动项目最好选择室内项目
夏季高温天气建议大家不宜选择户外进行运动锻炼，应选择室内运动最为合适，如游泳、室内羽毛球等。
夏季运动锻炼时间不宜过长
夏季运动锻炼的时间最好控制在1-2小时，时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。
因此，夏季锻炼身体要选择适合的时间、项目以及自己要做好准备。夏天的运动必须尽量“轻一点”，即让运动量少一些，运动强度轻一些，运动幅度小一些。
游 泳
夏季参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。
散 步
在生活中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。
慢 跑