六版：医疗前沿
10招拯救“眼过劳”
刊发日期：2014-05-08 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
根据某协会统计，70%多的电脑工作者有眼睛疲劳的问题，并容易引发如头痛、眼睛红、视线模糊等其他病状。都市人用电脑、手机几乎占去一天大半的时间，如何才能缓解“电脑眼”疲劳?
休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。
试著用手捂住眼睛：这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
戴电脑眼镜：配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。
保持萤幕明亮：这将降低萤幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的萤幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
夜间应减少蓝光：研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。
补充维生素、矿物质：眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B群及锌。
顺势疗法：最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”，藉以放松因长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉。
增加光线：使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯著萤幕只会加速眼睛疲劳。
检查你的电脑萤幕：上面提到过，与萤幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光。
(新华网)
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