八版：莱西卫生总第1314期 >2014-03-07编印

　　据世界卫生组织统计,全世界每年约有300万人死于吸烟相关疾病，一半以上吸烟人群的寿命小于70岁。吸烟不仅影响自身健康，还给家人尤其是孩子带来危害。吸烟虽有害，但及时戒烟多数的危害还是可以逆转的。如何才能彻底、轻松的戒烟呢？今天介绍一则“戒烟六步曲”，供大家参考。

　　第一步：分析你的吸烟习惯。什么时候、为什么你需要吸烟，不妨一问一答地写出来。

　　第二步：下定决心，永不再回头。写下戒烟的理由，在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟值得一试。

　　第三步：在日历上圈选一个日子，从这天起不再吸烟。可以以小题大作的方式向所有人公布自己要戒烟了，这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一个理由。

　　第四步：在最初的戒烟困难期内，尽量使用任何可代替香烟的东西，比如口香糖、咖啡等。

　　第五步：享受不吸烟的乐趣。不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱，你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。

　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料，因为你的胃口几乎一定会变得好起来。戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟基本成功。        
                                          （邵飞）