四版：综合信息
好身体从“好姿势”开始
刊发日期：2014-01-24 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
1.睡觉：应该采用平躺和侧卧，一般我们都会以为，仰卧睡觉时腿伸直会比较好，其实腿部过直，不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。
2.起床：每天清晨醒来，不要像做仰卧起坐那样直接快速起身，而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。
3.站姿：良好的站姿是下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚可作交换，以减少腰椎的负荷。
4.驾车：座椅与靠背的以夹角100°为宜，座椅与方向盘间距不宜太远，确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背，脖子贴紧垫枕，同时不影响上肢操控方向盘为宜。切忌座椅远离方向盘，头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶，这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。