七版：副刊·家庭总第1250期 >2013-11-08编印

      立冬了，你是不是又开始“冻手冻脚”？这是因为人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。记住以下几个原则，就可以很好地抵御寒冷，暖手暖脚。

      调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3―6摄氏度，平静后便可恢复。

      可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。

      手脚凉怕冷的人一般会选择较厚实的衣物，但医生提醒不要穿得太紧。可以选布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。

      可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15―20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

　　很多人春夏秋季能坚持运动，可是到了冬天穿得厚，再加上外面冷，就不愿意运动了。动起来就会增强体质渐渐不再怕冷。 畏寒的人可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。