五版：医疗前沿
高温来袭你准备好了么？
刊发日期：2013-07-18 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
进入7月以来，连续多天的降雨并没有给市民带来多少凉爽，反而让天气显得更加闷热。降雨过后，气温仍将继续升高，人们不禁感叹，“高烤”又来了……面对来势汹汹的高温，你准备好了么？昨日，小编来到莱西市市立医院，针对当前频发的几类疾病走访了市立医院专家，希望能对市民们安全度夏有所帮助。
暑期腹泻勿忽视
腹泻虽然是常见小病，但如果忽视，严重会夺去小命。针对夏季腹泻频发，市立医院专家介绍了关于腹泻的常用知识。
暑期为啥容易拉肚子？
感染性腹泻最常见，也就是常说的拉痢疾或闹肚子。夏季天气炎热，细菌病毒容易滋生，吃生的瓜果蔬菜时易将之带入体内，使体内有害细菌病毒增多，从而导致腹泻。夏季易沾凉，吃冷饮，会降低胃肠道的保护功能。当外界温度较高时，毛细血管开始扩张，进入胃肠道的血液就会减少。此时，摄入凉的食物或饮料，刺激肠胃血管收缩，使存留的血液进一步减少。同时冷的东西还会刺激胃肠道蠕动加快，造成痉挛、腹痛或腹泻。
闹肚子了，有什么危害？
腹泻排除大量水分和电解质，肠道不能将这些电解质吸收，会造成体内低钾、低氯，轻可以使身体发软。腹泻对于老年人危害更大。水分排除体外使血液变稠、浓缩，对于有血管动脉硬化或心脑血管疾病的人来说比较危险，易诱发脑梗、心梗等疾病。北京医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任郝建宇说，“夏季引发的老年人脑梗心梗的现象相对较多。”
闹肚子，怎样治疗？
在选择药物时，需看是否有并发症。对于单纯的感染性腹泻，一般吃消炎药、肠道微生态制剂，以维持肠道正常菌群。同时一定要注意补水。止泻药是否该吃，因病情而定。感染性腹泻，最好不吃，通过排泄让毒素排出体外，有利于尽快恢复。
腹泻后应该吃什么，怎样保养？
首先应该补水，最好喝一些淡盐水，如果不出现呕吐等症状，要坚持补。其次，不要吃辛辣生冷等刺激性和高蛋白类食物，既刺激胃黏膜又不利吸收，因为肠胃已经生病，不能按照正常的节律蠕动消化食物。
7种食物帮老人降血压
炎夏来临是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，老人们要增强自我保健意识。高血压的治疗关键在于长期坚持，我们在专家指导下进行治疗的同时，也可以多吃些有助降压的食物以作辅助。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。
脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
另外，这些食物中还有不少的钾，对抗高血压有极大的功效。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
烤白薯、香蕉
这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
此外，如果配合营养品一同服用就更好了。水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度，使血液流变增强，改善血液循环;降低血液粘度，加强血液流动性，促进红细胞功能的恢复。对于降三高有极好的疗效。
市中医医院专家提醒广大市民：夏季谨防“空调腿”
空调虽然可以帮助降低温度，是消暑的好工具，但是其实空调对人体极为不好，如果吹久了空调，不仅皮肤很容易干燥，而且还容易得“空调病”“空调腿”，所以在吹空调的时候要注意好保暖，保护好膝关节。
要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽可能避免长时间呆在低温的空调房内;如因工作需要无法离开低温空间，最好穿长裤，或者披上一个薄毯子，带个护膝套。上班族如何做好膝关节部位保健?可进行简便有效的膝关节锻炼，让我们一起来了解一下。
1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。
3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。
重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
如何抵御过敏性鼻炎侵袭？
炎热夏季如何抵御住过敏性鼻炎的侵袭？过敏性鼻炎的护理至关重要，过敏性鼻炎的另一个名字是变态反应性鼻炎，是当人们的身体在接触一种异物质后，下次再接触的时候发生的异常的反应。主要表现在鼻子部位，这就是过敏性的鼻炎。
过敏性鼻炎可发生在任何一个年龄段。鼻黏膜的感觉神经受到过敏的刺激，发生毛细血管扩张、渗透性增加水肿引发的阵发性鼻痒、喷嚏、鼻塞、流涕等症状。
过敏性鼻炎的护理至关重要，护理方法从以下几点入手：1、经常参加体育锻炼，以增加抵抗力。2、注意不要骤然进出冷热悬殊的环境。3、常做鼻部按摩，如长期用冷水洗脸者更佳。4、已知道致敏原者，尽量设法避免接触。5、季节性的每届发作时间，提前一周进服鼻窦康胶囊及鼻窦康雾化复合剂以预防。6、发作期间，要注意保暖。7、每当狂嚏之前，急按摩迎香穴，按摩到该处发热时为度。