八版：副刊·生活
人性的优点
刊发日期：2013-05-15 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
（85）保持充沛的活力
女作家薇姬·贝姆她最擅长写长篇小说，也因此而成名。她说，她小时候遇见过一位老人，教给她一生中所学过的最重要的一课。那时候，她好像在参加一项赛跑运动，可她摔了一跤，碰破了膝盖，扭伤了手腕，有个曾在马戏团当小丑的老人把她扶起来，在帮她把身上灰尘掸干净的时候，然后，那个老人很郑重的对她说：“你之所以会摔倒，完全是因为你不知道怎样放松自己。你应该假装你自己软得像一双袜子，像一双穿旧了的袜子。来，我来教你怎么做。”
那个老人就教薇姬·贝姆和其他的孩子怎么样跑；怎么样跳，怎么样跑得快，还一直教他们说：“要把你自己想象成一双旧袜子，那你就能放松了。”
无论是时候你都能放松，无论在什么地方你也能放松，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。在起初的时候，先想如何放松你脖子以上的肌肉，嘴里还要不停地说着：“放松，放松，放松，再放松！”要从脸部肌肉到身体中心，都能感到自己的体力。要使你自己像孩子一样，完全没有紧张的感觉。
著名的女高音嘉莉古淇在表演时之所以很出色，原因就是她所用的这种方法。海伦·吉卜生告诉我，他常常看见嘉莉古淇在表演之前坐在一张椅子上，放松全身的肌肉，而且下鄂松得像脱臼一样。下面是帮你学会怎样放松的五项建议：
一、你应该看这样一本书——《消除神经紧张》，是大卫·哈罗·芬克博士所著的。还有一本丹尼尔·何西林所写的《为什么会疲倦？》。这两本书的内容对你都有帮助。
二、就像那位老人教给薇姬·贝姆一样，随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。我在工作的时候，就常常在桌子上放上一双红褐色的旧袜子，提醒我应该放松到什么程度。如果你找不到一双旧袜子的话，我认为一只猫也可以。你是否曾经抱过在太阳底下睡觉的猫呢？当你抱起它时，它的头是否就像打湿了的报纸一样蹋下去了，印度的瑜伽术也教你，如果你想要放松，应该多去看看猫。
三、工作时保持正确且舒服的姿势。否则身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。
四、每天自我检查五次，问问自己：“我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉？我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重？”这些都会让你养成放松的好习惯。就像大卫·哈罗·芬克博士所说的：“那些对心理学最了解的人都知道，疲倦有三分之二是习惯性的。”
五、每天在休息的时候再检查一次，问问你自己：“我到底有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的有什么工作成绩。”
（待续）
（待续）