八版：副刊·悦读
人性的优点
刊发日期：2013-05-14 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
（84）保持充沛的活力
什么使你疲劳如果要衡量一天工作的质量是否已经完成指标，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。心理学家说单单用脑不会使你疲倦。其实，这是一个令人吃惊而且非常重要的事实。这句话听起来非常荒谬，然而科学实验却证明了这一点。
那么究竟是什么使你疲劳呢？一些著名的心理治疗家认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。海德费是英国最有名的心理分析学家，在他的《权力心理学》里说：“我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实标上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”美国著名的心理分析学家布列尔博士说得更详细：“一个坐着的工作者，如果健康情况良好的活。他的疲劳百分之百是受心理因素也就是情感因素的影响。”
那么又是哪些因素导致你疲劳呢？当然是懊恨、烦闷、一种不受赏识的感觉以及焦急、忙乱、忧虑等等。这些感情因素容易使人感到身体上有病，导致工作成绩下降。我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。
“忧虑、紧张和情绪不安，是导致疲劳的三大原因。”这是大都会人寿保险公司曾指出的产生疲劳的原因。
有的人为什么在从事脑力劳动的时候，也会产生不必要的紧张呢？著名教授何西林说：“几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好。”所以我们只要一集中精力就会皱起眉头，耸着肩膀，让所有的肌肉都“用力”，不要以为这样做会对你的思考有帮助，其实恰恰相反。
碰到这种精神上的疲劳，应该对自己说放松、放松、再放松。或许这看起来很容易做，其实你要花很大力气才能把一辈子的习惯改过来。但是花这种力气是值得的。威廉·詹姆斯在《论放松情绪》里说：“美国人坐立不安、过度紧张、表情痛苦，这是一种很不好的习惯，地地道道的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。
怎样才能让自己放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？这两个都不是，而应该先从你的肌肉开始，首先您要做的是放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。
在这些部位中，最重要的器官，还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说：“如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。”在这一过程中，眼睛之所以这么重要，是因为它们消耗了全身能量的四分之一。这也就是很多眼力很好的人，感觉到自己“眼部紧张”的原因。（待续）