七版：副刊·家庭总第1139期 >2013-04-12编印

      二、随时准备一本“提供灵感”的笔记本，你可以写上自己喜欢的能够鼓舞你的诗。或者是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴薄保存了好多好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。

      三、要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤独的女人，觉得自己非常不受欢迎。周围没有一个可以说话的朋友。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事，于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想象他在现实中的生活是怎样。后来，她碰到别人就聊天。现在，她已经变得非常的快乐，而且更是一个很讨人喜欢的人，也治好了她的“痛苦”。　　

      四、在晚上睡之前，先安排好明天工作的程序。在班上，心理学分析家发现很多家庭主妇，因为许多家务未做或没做完，而感到很疲劳。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，心理学分析家建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢？她们能完成许多工作，却不会感到那么疲劳。同时还因为有成绩而感到异常骄傲，甚至还有时间休息和打扮。每一个女子每一天都该抽出时间来打扮，让自己看来漂亮一点。我认为，当一个女子知道她外表很漂亮的时候，就不会“紧张”了。　

      五、放松是避免紧张和疲劳的唯一途径。医学家说，再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。我的一位助手曾在波士顿思想控制课程里听到负责人保罗·强森教授谈了很多很多我们已经讨论过的原则——哪那些能够放松的方法。我的助手在练习结束后，他居然坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松会有如此大的好处呢？因为这家医院知道，如果你要消除忧虑，就必须放松。　　

      的确，作为一个家庭主妇，家里的事全交给了你，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下，而且你还可以躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于放松自己，而且地板对脊椎骨大有好处。　　

      那么，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试着做一段时间，你会发现这些对你大有好处。一、只要你觉得自己很累了，就平躺在地板上，尽量让自己的身体完全放松。如果你想翻身就翻身，每天做两次。二、闭起你的眼睛，对自己说：“太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。我——大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。”三、或许，有的时候你感觉到很累，但又没时间躺下来，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。（待续）