七版：体育之窗
春季是锻炼的“黄金季节”
刊发日期：2013-03-22 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
阳春三月，人体的机能活动逐渐进人高潮，冬季贮藏的脂肪和肝糖原等热能对外“敞开供应”，血流加速，新陈代谢加快等等，给发达肌肉、降脂减肥、健美形体提供了有利条件。加之气候温暖，湿度大，利于提高神经系统的兴奋性，降低肌肉的黏滞性，最大限度地发挥肌肉的收缩力量，因而堪称锻炼的“黄金季节”。
对讲究形体美的人来说，由于阳气上升，气温增高，食欲下降，喜欢清淡，加上昼长夜短，消耗增多，因而又是降脂减肥的大好时机。
春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热之气油肖耗的阴津。春练不要选择高强度的剧刮烈运动，以免由于过度活动和损耗反而对人体养生和生长产生不利影响。
一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。