五版：时尚消费
教你如何吃出迷人身材
刊发日期：2013-01-04 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
吃什么减肥？当然保持营养的均衡是很重要的一点，想要有效减肥，必须分清减肥食物的功效，营养充足，吃对就能够立刻燃烧脂肪。
燃烧脂肪类：高纤麦饼
迈阿密大学的副教授说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，提高身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。富含钙、维生素类：酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙，吃后不仅不容易觉得饿，而且对减肥很有益。一项研究发现，两组人，第一组每天三餐吃酸奶，另一组不吃。结果，第一组比第二组整体多减体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。维持血糖稳定类：亚麻籽
亚麻子含有丰富的纤维和减肥的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。