八版：副刊·生活总第1075期 >2012-12-13编印

　　的确，作为一个家庭主妇，家里的事全交给了你，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方——只要想躺下随时就可以躺下，而且你还可以躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于放松自己，而且地板对脊椎骨大有好处。
　　那么，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试着做一段时间，你会发现这些对你大有好处。
　　一、只要你觉得自己很累了，就平躺在地板上，尽量让自己的身体完全放松。如果你想翻身就翻身，每天做两次。
　　二、闭起你的眼睛，对自己说：“太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。我——大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。”
　　三、或许，有的时候你感觉到很累，但又没时间躺下来，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。
      四、慢慢地把你的十个脚趾蜷曲起来——然后，让它们放松。收紧你的腿部肌肉——然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松，放松。”
　　五、用稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术也说，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
　　六、尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。相信这要比花时间去美容院效果要强多了。
如何防止产生烦闷
　　时间久了，有很多人都会对自己的工作感到厌烦，那么为什么不跟自己玩个“假装”的游戏，也许你会得到意想不到的结果。
　　烦闷是产生疲劳的另一大原因。
　　看这样一个实例，打字员爱丽丝小组工作了一天之后傍晚才回到家中。她腰酸背痛。疲惫不堪，她不想吃饭，只想睡觉，正在这时，男朋友打来电话邀他去跳舞。顿时她的眼睛亮了，精神来了。她马上换上衣服，冲出门去。一直跳到凌晨三点才回来，应该说她已经很疲倦了，可她一点也不，恰恰相反，她兴奋得睡不着觉了。
　　看得出来，傍晚时分她觉得疲劳是工作让她烦恼，使她对生活也产生厌烦。世界上这样的人还有很多，也许你就是其中之一。
　　当我们在做一些很有乐趣，令人兴奋的工作时，很少感到疲倦。
　　比如，我自己也有亲身的体会，我在加拿大落基山的路易斯湖畔度假的时候，钓了好几天的鲑鱼。我还要穿过长得比人高的树丛，跨过很多横卧在地上的横枝，可是如此辛苦了八个小时之后，我却丝毫不感到疲倦。为什么呢？因为我非常兴奋，兴致勃勃，而且觉得自己真还有更大的收获：钓到了六条个头很大的鲑鱼。但是如果我觉得钓鱼是一件很烦闷很累的事情，那样我会有什么感觉呢？我一定会因为在海拔七千呎的高山上这么来来回回地奔波而感到筋疲力尽的。（待续）

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