七版：副刊·悦读总第1074期 >2012-12-12编印

　　波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法是把心事说出来。下面还有一些我们在那个课程里所得到的一些概念，如果你是一个家庭主妇，你在家里就可以做到。
　　一、不要指责别人的缺点。也许你的丈夫确实有很多缺点。可是，如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了，对不对？学习班上就有一位家庭主妇，通过学习，发现她自己恰恰是一个专门苛责别人、爱挑剔，还动不动就拉长一张脸的妻子，当有人问她“如果你的丈夫死了，你会怎么办？”的问题时，她才发现自己的短处。她当时忽然大悟，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来。她所列的那张单子可不短呢。所以，如果有的女人今生觉得自己嫁错了人，不妨也试试这种方法。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人。
　　二、随时准备一本“提供灵感”的笔记本，你可以写上自己喜欢的能够鼓舞你的诗。或者是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴薄保存了好多好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。
　　三、要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤独的女人，觉得自己非常不受欢迎。周围没有一个可以说话的朋友。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事，于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想象他在现实中的生活是怎样。后来，她碰到别人就聊天。现在，她已经变得非常的快乐，而且更是一个很讨人喜欢的人，也治好了她的“痛苦”。
　　四、在晚上睡之前，先安排好明天工作的程序。在班上，心理学分析家发现很多家庭主妇，因为许多家务未做或没做完，而感到很疲劳。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，心理学分析家建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢？她们能完成许多工作，却不会感到那么疲劳。同时还因为有成绩而感到异常骄傲，甚至还有时间休息和打扮。（每一个女子每一天都该抽出时间来打扮，让自己看来漂亮一点。我认为，当一个女子知道她外表很漂亮的时候，就不会“紧张”了。）　
　   五、放松是避免紧张和疲劳的唯一途径。医学家说，再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。我的一位助手曾在波士顿思想控制课程里听到负责人保罗·强森教授谈了很多很多我们已经讨论过的原则——那些能够放松的方法。我的助手在练习结束后，他居然坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松会有如此大的好处呢？因为这家医院知道，如果你要消除忧虑，就必须放松。（待续）

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