八版：副刊·生活
人性的优点
刊发日期：2012-12-06 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
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不再为失眠而忧虑
某心理问题公司的副总裁——亨利·林克博士，他曾经和很多忧虑而颓丧的人谈过。在《人的再发现》一书中的《消除恐惧与忧虑》一章里，他写过他曾对一个一心想自杀的人说：“反正你是要自杀的，那你至少也要像个英雄一样。绕着这条街跑吧，直到累死才停下来。”不再为失眠而忧虑
他果然这样做了，不只是一次，而且试了好几次。每一次都使他觉得好受一些。到了第三天晚上，林克博士终于达到了他最初的目的，由于身体上的疲劳，这个病人（在肉体上也放松了）睡得很沉。后来他参加了一个体育俱乐部，参加各种运动项目，没过多长时间，就下了长久活下去的决心。
想要整个晚上都安稳地入睡，每一个必要条件，就要有安全感。我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量，一直照顾我们到天明。汤马斯·海斯罗浦博士，在英国医药协会的一次演讲中，就对这一点做了特别强调。他说：“由我多年行医的经验里发现，使你入睡的最好办法之一就是祈祷。我这样说，纯粹是出于一个医生的立场。对有祈祷习惯的人来说，祈祷一定是镇定思想和神经最适当也最常用的方法。”“把自己托付给上帝，然后再让自己彻底地放松一下。”
但是，如果你是一个没有宗教信仰的人，不能把问题轻松地解决掉的话，你可以用其他的方法来学着放松你自己。所以，请记住以下几条不要失眠而忧虑的规则吧：
一、如果你不能入睡，就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。
二、从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，会比失眠更厉害。
三、让你全身放松，看一看《消除精经紧张》那本书。
四、多进行体育运动，让你因体力疲惫而无法保持清醒。
1．家庭主妇永葆青春的秘方
把心底里的话说出来，就等于给自己的心病打了一针强心剂。
去年秋天，我的助手乘飞机去波士顿参加一次特殊的医学实验，正式的名称叫应用心理学，主要目的是治疗一些因忧虑而得病的人。在这些人奇怪的是，大多数是家庭主妇。这门实验是怎样诞生的呢？
1930年，约瑟夫·普雷特博士——他曾是威廉·奥斯勒的学生，他发现了一个问题：来波士顿医院求诊的女患者中，有很多人生理上根本没有毛病。有个女患者为“胃癌”症状，痛苦不堪；另一个女病人的两只手由于“关节炎”而无法活动；其他人有头疼的、腰疼的。这些人的病还都是长年发作，无法制止。但经过最彻底的医学检查后却发现，这些妇女生理上完全正常，医生们最后确定说：“这是他们脑子里有病。”
但普雷特博士却认为，单单叫她们“回家去把这件事忘掉”是不会有什么效果的。于是他开了这门“应用心理学”的实验班，希望帮助那些人根治心理上的疾病。（待续）