八版：副刊·悦读总第1066期 >2012-11-28编印

　　既然这样，让我们留心观察一下周围所发生的一切吧。要逃脱自我的牢笼，最重要的法宝是醒悟、知觉。要学会全神贯注，做个有同情心的观察者，把你自己变成一个内心生活和周围事物的公正见证人。这个难行而简单的药方对你的烦恼不会起到根治性作用，因为沉闷单调原是人生无法避免的一部分。但这药方会引导你走上一段你从未走过的旅程，使你感到这世界是奇妙的，你的生活也会感到比以往充实得多。
　　最后，在你没有做任何事情的时候，你会悟到应该做的是什么。静，是动的源泉。正如罗马诗人凯托所说：“无为之时最有为，独处之时不孤单。”
　　一项来自美国芝加哥大学的研究表明，工作是最能让人开心的。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它就给人们带来了很多的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，把它变成一种对自己充满着刺激性和挑战性的活动。
　　当然，仅需要自己部分的智力、精力或能力的工作还是很多人所从事的。当人的才智超越出了工作的需求，他就会感到烦闷。这个时候，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，更干脆的一个办法就是换一个单位，找一个更适合你的工作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地把烦闷的情绪消除掉。
　　在业余生活中，拿自己的业余爱好及活动像当作一种本职工作一样对待。现在有不少人，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、读小报、聊天来消磨时光，这样的生活过久了，当然会感到无聊乏味了。因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别人生活得越辉煌灿烂，就觉得自己的生活越空虚、越渺小。所以，在业余生活中，人们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神，让自己拥有一个丰富多彩、妙趣横生的生活。
　　进行一些身体锻炼。进行体育活动能使人体内的内啡呔的含量增加，从而产生快乐的感觉，还可以消除压力反应中产生的荷尔蒙、葡萄糖等物质，对人体神经系统的功能也会有所提高，促使人的神经系统对外界刺激的反应迅速准确。另外，体育活动还是一种精神娱乐法，它可以消除人们烦闷和焦虑的情绪，达到分散注意力的效果。
　　想把烦闷的心理消除掉，玩扑克牌和打麻将牌，也是一种趣味性的娱乐活动，能增添乐趣，转移意念，排除寂寞，结交朋友。空余时间几个人玩上几盘，可消除烦闷，也可增加人际间的关系，有益于身心养生。
　　另外，好的书籍、诗文，因其优美的描写，生动的情节，风趣的文字，对读者的精神产生微妙的影响，可以消除烦闷、解开忧郁、忘却痛苦，堪称无声的心理疏导“医生”和无形的“良药”。
　　生活中，当你感到心情烦闷的时候，千万不要忘了用上面的方法对自己做一个全面的放松，而后，你就会感到烦闷一扫而光。
                                 （待续）

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