八版：副刊·家庭
人性的优点
刊发日期：2012-11-09 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
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解开忧虑之谜——什么让你疲劳
这做起来是很容易的吗？不，你要花很大力气才能把一辈子的习惯改过来。可是花这种力气是值得的。威廉·詹姆斯在那篇名为《论放松情绪》的文章里说：“美国人过度紧张、坐立不安、表情痛苦，这是一种坏习惯，地地道道的坏习惯。”有时候，紧张也是人们的一种习惯，放松也是一种习惯，而好习惯应该保持，坏习惯应该消除。解开忧虑之谜——什么让你疲劳
怎样过能做到真正的放松呢？是先从思想上还是先从神经上开始？都不是，应该先从肌肉开始，首先，您要对自己的眼部肌肉进行放松，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部，最后是整个身体一块儿放松。
要知道，眼睛才是你全身最重要的器官。芝加哥大学的艾德蒙·杰可布森博士说，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张方面，因为它们消耗了全身能量的四分之一，所以眼睛才显得特别重要。这也就是为什么很多眼力很好的人，却感到“眼部紧张”，其实，“眼部紧张”的原因是我们自己的感觉使眼部感到紧张。
女作家薇姬·贝姆，以擅长写作长篇小说闻名，她曾说，他小时候遇见过一位老人，教给她一生中所学过的最重要的一课。那时候，她摔了一跤，把膝盖碰破了，扭伤了手腕，一个曾经在马戏团当小丑的老人把她扶起来，在帮她把身上灰尘掸干净的时候，那个老人又对她说了一句话：“你之所以会碰伤，是因为你不知道怎样放松自己。你应该假装你自己软得像一双袜子，像一双穿旧了的袜子。来，我来教你它的做法。”
于是，那个老头就教薇姬·贝姆怎样和其他的孩子那样跑，怎么样跳，怎么样翻跟头，还一直教他们说：“要把你自己想象成一双旧袜子，那么，你自己就会放松很多的。”
其实，放松是在任何时候、任何地方都能进行的，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是把所有的紧张和力气消除掉，只想到舒适和放松。开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松！”要从脸部肌肉到身体中心，都能感到自己的体力。要让自己像一个孩子那样，没有一点紧张的感觉。
这种办法就是著名的女高音嘉莉古淇的做法。海伦·吉卜生告诉我，他常常看见嘉莉古淇在表演之前坐在一张椅子上，把自己全身的肌肉放松，而且下鄂松得像脱臼一样。这种做法非常不错，可以使她在登台的时候，不仅使她不感到紧张，而且对防止疲劳也有很好的作用。（待续）