五版：消费时尚
夏季运动游泳塑造好身材
刊发日期：2012-08-01 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
水中运动有浮力、水压、抗力、有氧运动等四个优点。浮力让肌肉可以轻松活动，发挥伸展效果，不会让膝盖、腰部有负担，最适合运动新手或肥胖的人。水中的抗力跟重力训练运动效果一样，水压有按摩效果，慢动作的游泳本来就属于有氧运动，可以发挥身心放松的效果。
那么，为什么游泳能够塑造人的优美体型呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就会增加4倍，因此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性，正确的游泳方法，更可以雕塑曼妙好身材！就算没有游泳，只是在水里走路，也能有运动效果，现在就让我们一起来利用游泳瘦身吧！
那么，为什么游泳能够塑造人的优美体型呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就会增加4倍，因此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性，正确的游泳方法，更可以雕塑曼妙好身材！就算没有游泳，只是在水里走路，也能有运动效果，现在就让我们一起来利用游泳瘦身吧！