七版：体育之窗总第1000期 >2012-07-27编印

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专家提醒：健身运动抽筋后先别急着揉
刊发日期：2012-07-27 阅读次数： 作者：lxxwzx  语音阅读：
　　抽筋发生时，不要急着去揉搓，而应该轻按患处缓解疼痛，有条件的还可以涂抹红花油等舒经活络的外用药。
　　具体不同部位抽筋，解决办法也有所不同。
　　手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
　　手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。
　　脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。
　　大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。