六版：体育之窗
长 跑
因跑得快“五战五胜”
★团队：No.1吴国步兵
实况回放：战国时，战术已经改革，由车战改成大兵团步兵作战，“兵之情主速”。
步兵移动主要是靠走和跑来完成，因此长跑训练就成为军事训练的重要内容。
军事家孙武被聘为吴王阖闾的军师，他很重视军队长跑能力的训练，命令士卒穿了全副甲胄，拿了作战的武器，跑完三百里路，才准许宿营。通过训练，他选拔了三千名长跑能力最好的人，组成先锋部队，进攻楚国。
由于运动速度快，“五战五胜”，很快占领了楚国首都郢城。
想当兵先过武装长跑关
★团队：No.2魏国步兵
实况回放：战国时的军制是征兵制。为了提高军队的作战素质，许多诸侯国在征兵时，就用奖励的办法选拔体质强壮的士卒。
吴起是战国时的军事家。他在魏国召募兵士时，就以武装长跑作为选拔标准。被征选的人，穿上胸、腹、腿三块甲，戴上面胄，手里提着戈，背上背着弓矢，腰悬短剑，带上三天的干粮，“日中而趋百里”。
合格的人，被录为常备军，并免除他本户的徭役和田宅的租税。这样厚重的奖励，当然会吸引农民争相入选，因而长跑练习广泛地得以开展。所以，我国古代的长跑是与军事训练分不开的。
■长跑最高纪录：15000米/小时
元末明初人陶宗仪在《南村辍耕录》中说：元代有一种长跑比赛叫“贵由赤”，“贵由赤者，快行是也。每岁一试之，名曰放走。在大都则自河西务起程。若上都，则自泥河儿起程。越三时，走一百八十里，宣抵御前，俯伏呼万岁。”古代一天12个时辰，三时即现在的6个小时。6个小时跑完一百八十里，说明1小时跑15000米。
短 跑
秦汉后侦察兵多是短跑名将
秦汉以后，步兵虽仍是军队作战的主要兵种，但大兵团步兵战斗已很少见，而步骑的混合兵种作战逐渐增多。
长途追击由骑兵担任，步兵主要是短距离的突击，所以在跑动的训练上就偏重于短跑训练了。
唐代的兵书《太白阴经》上说：“探报计期，使疾足之士。”侦察敌情，传递情报，要求迅速，就要使用跑得快的人。
《宋史·兵志》上规定，召募新兵时要“先度人材，次阅走跃”，跑和跳都是召募新兵的必要条件。
明代抗倭名将戚继光，在他练兵经验的《纪效新书》中说：“平时各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。”
这说明各个朝代的练兵都注意短跑的训练。
训练方法：负重
为了提高短跑能力，我国古代通过训练积累了许多丰富经验，创造了负重训练的方法。
《宋史·岳飞传》中说，岳飞非常重视军队的跑跳能力训练，“每休舍，课将士注坡跳壕，皆重销习之”，“注坡”就是上下坡跑，“跳壕”就是跳远。为了锻炼腿部力量，平时训练时，穿上双重铠甲，增加身上重量，练习跑坡和跳壕，到了上阵打仗时丢掉一层铠甲，就能跑得快，跳得远。
戚继光在《纪效新书》中也提到，“古人囊砂，渐渐加之，临敌去砂，自然轻便，是练足之力。”囊砂就是在腿上绑砂袋，这是训练腿部力量的一种好方法，直到现在尚为许多田径教练所采用。
武艺不足短跑拉风
★明星：北魏杨大眼
实况回放：由于短跑是军中作战的重要技能，所以我国古代史籍中对有能力的战将，常常加上“走及奔马”、“马驰不及”等评语。
据《北史·杨大眼传》记载，北魏孝文帝要南攻，命兵部尚书李冲“典选征官”。
杨大眼前去应征，测试武艺后，他没有被录用。杨大眼又请求测试短跑，用三丈长绳系在头上，跑起来之后，“绳直如矢，马驰不及”，这种惊人的短跑能力，使李冲赞叹道：“千载以来，未有逸材若此者。”杨大眼被录用后当了先锋官。
由此可见，我国古代军事训练中极为重视短跑，确实出现了不少杰出的短跑能手。
■短跑最高纪录：100米/10秒
据《北史·杨大眼传》记载，大眼“出长绳三丈许，系譬而走，绳直如矢，马驰不及。”这里虽然没有具体成绩，但可通过实验得到。三丈长的绳子，跑起来使之拉成一条线，没有十秒内跑百米的速度是不行的。