七版：体育之窗总第968期 >2012-06-01编印

返回阅读 | 视觉导航

仰卧起坐板
刊发日期：2012-06-01 阅读次数： 作者：lxxwzx  语音阅读：
    功能 ：增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。
    方 法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝,然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑；2.坐姿体前屈。
    评分标准：完成5次计1分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数：1人