八版：体育之窗
健身器材使用常识
刊发日期：2012-04-27 阅读次数： 作者：lxxwzx 语音阅读：
三人转腰器
增强腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,有利于健美体形,较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用.适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。
特别警示:1、做转体练习时,不可脱手撒把,防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤。
2、刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快,防止扭伤腰部、腕部 。
3、在转体练习过程中出现眩晕,恶心症状时应立即停止练习。
太极推手
功 能：增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方 法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。
腰背伸展器
功 能：锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。
方 法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。
注意事项：伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去重心滑倒。 限用人数：2人
增强腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,有利于健美体形,较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用.适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症。
特别警示:1、做转体练习时,不可脱手撒把,防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤。
2、刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快,防止扭伤腰部、腕部 。
3、在转体练习过程中出现眩晕,恶心症状时应立即停止练习。
太极推手
功 能：增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方 法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。
腰背伸展器
功 能：锻炼腰腹肌肉，增强腰部柔韧性。
方 法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。
注意事项：伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去重心滑倒。 限用人数：2人