七版：体育之窗总第925期 >2012-03-16编印

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肋 木 架
刊发日期：2012-03-16 阅读次数： 作者：lxxwzx  语音阅读：
 使用方法
　　１．悬垂直脚举腿；
　　２．悬垂屈腿膝触胸；
　　３．依肋木倒立；
　　４悬垂车轮跑（６次以上）；
　　５．悬垂侧摆腿（６次以上）；
　　６．扶肋木后倒下桥；
　　７．扶肋木侧摆腿（１０次以上）；
    ８．扶肋木前后摆腿（１０次以上）；
　　９．扶肋木分腿转髋跳（１０次以上）；
　　１０．攀越肋木。
评分标准
　　每完成１种动作得１分，１０分以上为优，８－１０分为良，５－７分为中，５分以下为差。
功能特点
　　锻炼人体各部肌群的灵活性与柔韧性。
注意事项
　　初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。
　　限用人数：２人